黑豆这样吃，备孕更轻松！

备孕的姐妹们都知道，黑豆是一种助孕的食物。黑豆营养价值很高[赞R]，因其富含天然雌激素、丰富的蛋白质和卵磷脂，所以它可以帮助要宝宝的女性朋友发育卵泡、利于排卵、保养卵巢、平衡内分泌。
[哇R]那么黑豆适合怎样吃呢？接下来就我之前的经验给大家分享一下：
1.黑豆浆【★★★★★】
黑豆浆算是备孕中黑豆的极佳吃法了，做法简单，营养价值高，养卵泡和卵巢、滋养内膜。买来绿心黑豆提前浸泡一晚，第二天打豆浆喝；还有就是买现成的黑豆浆粉也很不错的，我之前备孕的时候都是买纯黑豆浆粉冲泡着喝的，原因是我比较懒[汗颜R]早上时间紧张，自己打豆浆太麻烦了。（‼️如果买豆浆粉，个人不建议买含糖的，有想知道原因的，我可以告诉你的~）
2.黑豆猪蹄汤【★★★★】
猪蹄富含丰富的胶原蛋白，取47颗绿心黑豆和切块的猪蹄搭配炖汤，我挺喜欢吃猪蹄的，也爱喝汤，每周一次，喝汤吃肉吃黑豆，补血补钙，也可以保养卵巢，预防早衰，因做法和成本问题，打四颗星。
3.黑豆乌鸡汤【★★★★】
买一整只乌鸡和黑豆提前泡上，放入红枣和枸杞，炖汤喝。我之前做过几次，前几次喝的有点腥味，后来随着厨艺进步，味道也好了[大笑R]黑豆乌鸡汤也可以滋补内膜、养卵泡、补血，女性备孕期你们可以常喝。
4.黑谷羹【★★★★】
这是黑豆和黑芝麻、黑米、多种坚果和果干混合制作成的糊糊，也是很多自己打豆浆的备孕女性常常DIY的一种豆浆，如果这样打豆浆的话一定要确保加入黑豆的量，以免黑豆不足，对备孕起不到应有的效果，黑豆坚果羹主要的效果：养卵、补血、养头发。
5.醋泡黑豆【★★★】
选用陈醋将炒好的黑豆浸泡，可以加入适量的蜂蜜，用罐子密封好，一段时间后，可以直接食用。因这种做法比较复杂且周期长，所以打三颗星。当然市面上也有卖现成的醋泡黑豆，[买爆R]大家购买的时候可以注意一下有无添加剂。
以上就是我在备孕期间做过的黑豆食谱，觉得还不错，大家可以参考一下，有什么备孕相关的问题可以随时问我哦，祝大家快快好孕！
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